Memiliki
bentuk payudara yang indah adalah dambaan hampir kebanyakan wanita.
Biasanya wanita yang benar-benar menginginkan payudara indah akan
menempuh beragam cara seperti inplan atau suntik silikon. Cara ini
memang akan terlihat hasilnya secara instan dan cepat, tapi sayangnya
cara ini sangat berbahaya bagi kesehatan. Alangkah baiknya Anda mencoba
dengan cara yang sehat, seperti mengkonsumsi makanan sehat penuh dengan
nutrisi. Makanan tersebut diantaranya adalah seperti berikut ini.
Berikut 5 makanan yang mampu memepercantik payudara :
Sayuran
Brokoli, kubis, kaylan, sawi, selada, letus, dan kembang kol adalah sayuran-sayuran yang masuk dalam kategori sayuran brassica.
Selain kaya serat, sayuran tersebut juga mengandung vitamin antioksidan,
yakni A, C, dan E. Kandungan antioksidan di dalamnya protektif terhadap
kanker.
Sayuran ini penuh dengan phytochemical atau disebut indoles dan
sulforaphane yang membantu melawan kanker dengan meningkatkan kemampuan
tubuh untuk menetralisir racun potensial atau karsinogen.
Untuk meminimalisir banyaknya nutrisi yang hilang, gunakan metode
memasak cepat seperti menumis atau menikmati sayuran mentah dengan saus.
Jika Anda tidak suka makan mentah, rebus dengan cepat dalam air
mendidih selama satu menit, lalu cepat-cepat angkat dan tiriskan.
Protein Nabati
Jika Anda suka daging, cobalah ganti beberapa protein yang berasal
dari nabati. Misalnya, kacang-kacangan seperti tahu, tempe, miso, atau
edamame.
Kacang-kacangan adalah sumber gizi yang baik karena sarat dengan serat dan asam folat, serta penuh dengan antioksidan.
Ikan berminyak
Ada dua alasan utama ikan berminyak disebut-sebut dapat membantu
meningkatkan kesehatan payudara yang baik. Ikan berminyak tinggi asam
lemak omega-3 dan banyak mengandung vitamin D.
Asam lemak omega-3 dari ikan berminyak, seperti salmon, makarel,
sarden, dan tuna memiliki efek antiangiogenic kuat. Ikan berminyak
menghindarkan pertumbuhan tumor pada pembuluh darah, sedangkan kadar
vitamin D mengurangi risiko kanker payudara. Vitamin D dapat menekan
kehadiran hormon reseptor kanker, yakni reseptor estrogen dan
progesteron.
Jeruk
Buah yang banyak digemari ini berkemampuan membantu meningkatkan kesehatan payudara.
Kita semua tahu tentang reputasi jeruk sebagai sumber besar vitamin
C, antioksidan yang terkenal dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Tetapi selain itu, seluruh jenis jeruk juga mengandung anticarcinogen
kuat atau limonoid, senyawa yang membatasi dan mencegah pertumbuhan
kanker.
Jika Anda makan jeruk secara utuh, Anda mendapatkan bonus tambahan
serat, plus bisa menikmati aroma menyegarkan yang hadir saat mengupas
kulitnya.
Keluarga berri
Stroberi, blueberry, blackberry, atau ceri adalah beberapa dari
keluarga buah-buahan beri. Buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C dan
serat, serta merupakan sumber besar dari fenol, antioksidan kuat yang
membantu memberikan buah-buahan ini kaya akan nutrisi dan warna-warna
cerah.
Banyak cara untuk mengudapnya. Anda bisa memakannya langsung atau
menyajikannya di atas semangkuk salad buah. Bisa juga dijadikan yogurt
atau smoothie.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar